ہیئر ڈریسر کی حیثیت سے کام کرنا کبھی بھی آسان کام نہیں ہے۔ آپ کو پورا دن اپنے پیروں پر کھڑا ہونا پڑے گا۔
دوسری طرف ، آپ کو اپنے گاہکوں کے ساتھ دوستانہ ہونا پڑے گا اور مسکراہٹ کا سامنا کرنا پڑے گا ، قطع نظر آپ کے ذاتی اور کیریئر سے متعلقہ تمام مسائل سے۔ اس دوران ، آپ کو روزانہ درجنوں گاہکوں کے بے شمار مسائل حل کرنے ہوں گے۔
آپ کو اپنی ضروریات سے پہلے ان کی ضروریات کو ترجیح دینی ہوگی۔ ان تمام وجوہات کی وجہ سے ، ہیئر ڈریسر کی حیثیت سے کام کرتے ہوئے آپ کو بہت سارے تناؤ کا سامنا کرنا پڑے گا۔
ہیئر ڈریسر کے طور پر کام کرنا کتنا دباؤ ہے؟
ہیئر ڈریسر ایک انتہائی دباؤ والی نوکری ہے جو آپ کو کرنا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو جسمانی دباؤ اور ذہنی دباؤ دونوں سے نمٹنا پڑے گا۔
جب آپ کسی دفتر میں کام کر رہے ہوتے ہیں تو آپ کو صرف ذہنی دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو دن بھر بیٹھنے اور کام کرنے کے لیے آرام دہ کرسی فراہم کی جاتی ہے۔ تاہم ، جب آپ ہیئر ڈریسر کے طور پر کام کر رہے ہوں گے تو آپ کو یہ عیش و آرام نہیں ملے گا۔ آپ کو دن بھر اپنے پیروں پر رہنا پڑے گا۔
جب آپ زیادہ لمبے عرصے تک اس طرح کے اعلی درجے کے تناؤ کا سامنا کرتے ہیں تو ، آپ جلنے کے ساتھ ختم ہوجائیں گے۔ اس سے آپ ہیئر ڈریسر کی نوکری چھوڑ کر دوسری نوکری کی تلاش کریں گے۔ تاہم ، ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ زندگی میں ایسے فوری فیصلے نہ کریں۔
اس کے بجائے ، آپ کو صبر کرنے اور جلنے کے امکانات کو کم کرنے کے مواقع تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی۔
ہیئر ڈریسر کی حیثیت سے اپنے دباؤ کو کیسے کم کریں؟
یہاں کچھ بہترین تجاویز ہیں جن پر عمل کرتے ہوئے آپ ہیئر ڈریسر کی حیثیت سے اپنے تناؤ کو کم کرسکتے ہیں۔ ان تمام تجاویز کی تاثیر ثابت ہے۔ لہذا ، آپ کو ان کی پیروی کرنے سے پہلے دو بار سوچنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اچھے معیار کے سٹول میں سرمایہ کاری کریں۔
تناؤ کے پیچھے سب سے بڑی وجہ یہ ہے کہ آپ دن بھر اپنے پیروں پر کام کرتے رہیں گے۔ اگر آپ اس کا حل ڈھونڈ سکتے ہیں تو آپ سکون حاصل کر سکیں گے۔
یہ وہ جگہ ہے جہاں ایک آرام دہ پاخانہ آپ کی مدد کر سکے گا۔ پاخانہ حاصل کرنے کے بعد ، آپ اپنے گاہکوں کی خدمت کرتے ہوئے بیٹھے رہیں گے۔ لہذا ، آپ اپنے سکون کو یقینی بناتے ہوئے اپنے گاہکوں کی ضروریات کو پورا کر سکیں گے۔
اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے والا پاخانہ آپ کو متعدد دردوں اور چوٹوں سے بچنے میں بھی مدد کرے گا جن کا آپ کو سامنا کرنا پڑتا ہے۔
آپ جو کرتے ہیں اس سے لطف اٹھائیں۔
آپ ہیئر ڈریسر کی حیثیت سے جو کچھ کر رہے ہیں اس کے لیے آپ کو ایک جذبہ پیدا کرنے کی ضرورت ہوگی۔ تب آپ ان تمام کاموں سے پیار کر سکیں گے جو آپ کرتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، آپ اس سروس کے بارے میں اچھا محسوس کر سکتے ہیں جو آپ گاہکوں کو پیش کر رہے ہیں تاکہ وہ خوبصورت نظر آئیں۔ یہ آپ کو پورے دن کے لیے فائدہ مند تجربات فراہم کرے گا۔ یہ فائدہ مند تجربات آپ کے لیے ذہنی اطمینان لا سکتے ہیں۔
جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد طلب کریں۔
اگر آپ اس سطح پر آجاتے ہیں جہاں آپ تناؤ کو نہیں سنبھال سکتے ، آپ مدد کے لیے پوچھ سکتے ہیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں ، اور آپ کو خود ہی تناؤ سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
آپ کسی ایسے معاون سے رابطہ کر سکتے ہیں جو تناؤ سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکے۔ پھر آپ اس شخص کی طرف سے اشتراک کردہ ہدایات پر عمل کر سکتے ہیں اور تناؤ پر بہتر کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں۔
یہ موثر تجاویز آپ کو اپنے تناؤ کی سطح کو ایک طرف رکھنے اور ہیئر ڈریسر کے طور پر کام کرنے میں مدد دے سکتی ہیں۔ لہذا ، آپ کو کبھی بھی کیریئر برن آؤٹ کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
ہیئر ڈریسرز برن آؤٹ اور زیادہ دباؤ سے بچنے کے 7 طریقے۔
یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے ، لیکن ہیئر ڈریسرز اور نائیوں کے لیے کام سے دباؤ کم کرنے کے طریقے موجود ہیں۔ چیلنجنگ اور دباؤ سے بالوں کی صفائی کی نوکری پر قابو پانے کے لیے یہاں 7 مقبول اقدامات ہیں۔
1. کام پر کشیدگی کے بارے میں بات کریں دوسروں تک پہنچیں جو سن سکتے ہیں۔
خاموشی سے تکلیف نہ اٹھائیں۔ اگر آپ بالوں کے جھڑنے کے قریب ہیں تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ ہاتھ اٹھائیں۔
اگر آپ سیلون میں ملازم ہیں تو آپ کو اپنے مالک سے بات کرنی چاہیے۔ آپ کے باس کو اپنے شیڈول یا کام کے بوجھ میں ردوبدل کرکے آپ کو کم پریشان محسوس کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔
اگر آپ سیلون کے مالک ہیں تو آپ کو اپنے ملازمین سے پوچھنا چاہیے۔ آپ اپنے ملازمین کو مخصوص کام تفویض کرنے کے طریقوں کے بارے میں سوچ سکتے ہیں تاکہ آپ کو تھوڑا وقت ملے۔
اپنے خاندان کے ارکان اور اپنے ساتھیوں یا دوستوں کے ساتھ چیٹ کریں۔ بعض اوقات ، کسی ایسے شخص کے ساتھ جو آپ سے محبت کرتا ہے یا کسی عزیز کے ساتھ پرانی طرز کی بات چیت کرنا آپ کو چیزوں کو زیادہ مثبت نقطہ نظر سے حاصل کرنے میں مدد دے گا۔
اگر آپ کے پاس سپورٹ کا نیٹ ورک نہیں ہے تو آپ کسی مشیر یا کسی دوسرے ہیلتھ پروفیشنل سے بھی بات کرنا چاہیں گے۔
2. کام پر اپنے ساتھیوں پر بھروسہ کریں۔ کام کی جگہ کے تعلقات پر استوار کریں۔
ایک مصروف سیلون میں ساتھی کارکنوں کے ساتھ اچھے تعلقات استوار کرنا ضروری ہے۔ ایک مثبت سیلون کلچر ہر کسی کو مطمئن اور نتیجہ خیز رکھتا ہے۔
تفریحی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کے لیے وقت نکالیں جس سے آپ ساتھیوں کے ساتھ لطف اندوز ہوسکیں۔ تھکا دینے والے ہفتے کے بعد مشروبات یا کافی کا ایک تیز کپ ہر ایک کو ہنسی کی عکاسی اور اشتراک کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ساتھیوں کے ساتھ کسی بھی تنازعہ کو جلد از جلد حل کریں تاکہ کسی بھی شکایات کو کنٹرول سے باہر ہونے سے روکا جا سکے۔ سیلون تنازعات کو مؤثر طریقے سے ہینڈل کرنے کا طریقہ جاننے کے لیے۔
ٹیم ورک اور تعاون سیلونوں میں جلنے کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔ ایک ٹیم جو مطابقت پذیر ہے اس بات کو یقینی بنانے کے لیے اہم ہے کہ دن آسانی سے چلتا ہے۔ سیلون میں ٹیم ورک کے بارے میں مزید معلومات کے لیے ، "ایک حوصلہ افزا سیلون ٹیم بنانے کا طریقہ" دیکھیں۔
3۔ کام پر جو آپ کو پسند ہے وہ کریں۔ اپنے کام میں قدر تلاش کریں۔
اپنی نوکری کی اہمیت کو یاد رکھنا ذہن کی بہتر حالت کو برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ آپ کو سیلون کے کاروبار میں کیا لایا؟ آپ کے مقاصد کیا تھے؟ کیا آپ اپنے خوابوں کو حاصل کر رہے ہیں؟ کیا آپ کو نئے اہداف مقرر کرنے کی ضرورت ہے؟
اپنے سیلون کے ان پہلوؤں پر توجہ مرکوز کریں جن سے آپ سب سے زیادہ آرام دہ ہوں۔ آپ ، مثال کے طور پر ، اپنے گاہکوں کے لیے مثبت تجربہ بنانے سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ خیالی ہوں اور اپنی تخلیقی کوششوں کے نتائج کو پسند کریں۔
اپنے سیلون کے کام میں مثبت تلاش کریں آپ کو اپنے جوش کو دوبارہ زندہ کرنے میں مدد ملے گی اور سیلون میں جلنے سے بچنے میں مدد ملے گی۔
4. ورک/لائف بیلنس بنائیں۔
اپنا کام/زندگی کا توازن بنانے کے لیے مطمئن ہونا ضروری ہے۔ کیا آپ کی سیلون کی نوکری آپ کی زندگی پر قبضہ کر رہی ہے؟ کیا آپ گھنٹوں کام کر رہے ہیں؟ یقینا ، آپ اس صورتحال میں اپنی زندگی کے بارے میں غیر مطمئن اور دباؤ محسوس کرنا شروع کردیں گے۔
مشاغل ، سرگرمیوں ، یا لوگوں پر ایک نظر ڈالیں جو آپ کو خوشی محسوس کرتے ہیں۔ ان چیزوں کے لیے وقت نکالنے کے طریقے تلاش کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں۔
اپنے مفادات کے ساتھ وقت گزارنا ضروری ہے۔ جوان اور تازہ محسوس کرنا ضروری ہے۔
تھوڑی دیر میں ہر ایک سے چند منٹ دور گزاریں اور اپنے پورے دن سے لطف اٹھائیں۔ آپ سمندر کا سفر کر سکتے ہیں ، ناول پڑھ سکتے ہیں یا فلم دیکھ سکتے ہیں یا آرام دہ مساج کر سکتے ہیں۔ جو کچھ بھی آپ کو خوش اور تازہ دم محسوس کرتا ہے۔
5. اکثر "نہیں" کہیں۔ "نہیں" کہنے کا طریقہ سیکھیں
کیا آپ ایک ایسے شخص ہیں جو آسانی سے خوش ہوتا ہے؟ اگر آپ لوگوں پر سب سے زیادہ اعتماد نہیں رکھتے ہیں اور آپ ہر درخواست کا مسلسل "ہاں" میں جواب دے رہے ہیں تو آپ مغلوب ہو سکتے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کے ساتھی آپ سے ان کی دیکھ بھال کرنے یا زیادہ گاہکوں کو لینے کے لیے کہیں کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ آپ ہمیشہ "ہاں" کا جواب دیں گے۔
"نہیں" کہنا ٹھیک ہے۔ اپنے آپ کو زیادہ پراعتماد بننے دیں اور اضافی کام کرنا چھوڑ دیں۔
اگر آپ کو "نہیں" کہنا سیکھنے میں مدد درکار ہے اگر آپ کو "نہیں" کہنا سیکھنے میں مدد کی ضرورت ہے
6۔ مختصر مدت کے لیے ہیئر ڈریسر بننا بند کریں۔
آپ ہیئر ڈریسر کے طور پر کام کرنے سے وقفہ لے سکتے ہیں اور آرام کر سکتے ہیں۔ ایک نئی سرگرمی شروع کریں ، کسی ایسی چیز پر توجہ دیں جو آپ کے ذہن کو کام سے ہٹا دے۔
24/7 دستیاب ہونا تھکا دینے والا ہے۔ اپنے ای میل کو مسلسل چیک کرنا ، کالز یا ٹیکسٹس کا جواب دینا ، اور سوشل میڈیا اکاؤنٹس کو اپ ڈیٹ کرنا دن اور رات کا زیادہ استعمال کر سکتا ہے۔
اپنی ٹیکنالوجی کے استعمال پر کچھ حدود مقرر کریں۔ مکمل طور پر ان پلگ کرنے کے لیے ہر روز ایک مخصوص وقت مقرر کریں۔ لنچ ٹائم منقطع ہونے کا ایک بہترین لمحہ ہے۔ جب آپ نے سکون سے کھانا یا دوپہر کا کھانا کھایا اور اپنے اسمارٹ فون سے اطلاعات موصول نہیں کی تو سب سے لمبا کیا ہے؟
موجود رہنا مشکل ہوتا ہے جب آپ پیغامات یا اطلاعات سے بمباری کرتے ہیں۔ اپنے اسمارٹ فون یا ٹیبلٹ کو پلگ ان کریں اور مکمل طور پر موجود ہونا شروع کریں۔ آپ کا دماغ اس کا مشکور ہوگا۔
7. اپنا خیال رکھنا۔
خود کی دیکھ بھال اپنا خیال رکھنا ہے تاکہ آپ اپنی زیادہ سے زیادہ صلاحیت کے مطابق کام کر سکیں۔ اگر آپ اپنے جسم اور دماغ کی مناسب دیکھ بھال نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کی صحت متاثر ہوگی ، جیسا کہ سیلون میں آپ کی کارکردگی ہوگی۔
اپنی دیکھ بھال کرنے کے بارے میں کچھ تجاویز یہ ہیں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے سونے کا معمول ہے۔
- یقینی بنائیں کہ آپ کی صحت اور دانتوں کی باقاعدہ جانچ پڑتال ہے۔
- اپنی روزانہ کی ورزش کریں۔
- صحت مند کھانے کی عادات تیار کریں۔
- مراقبہ کرنے ، دیگر مذہبی یا روحانی تقاضوں کے لیے وقت نکالیں۔
- یقینی بنائیں کہ آپ باقاعدہ چھٹیاں لیتے ہیں۔
- لطف اٹھائیں اور جب چاہیں ہنسیں۔
خود کی دیکھ بھال کرنا ایک اہم چیز ہے۔ ایک صحت مند طرز زندگی آپ کو سیلونوں میں جلنے سے بچنے اور اپنی توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔
نتیجہ: ہیئر ڈریسر کی حیثیت سے دباؤ سے کیسے بچیں۔
سیلون برن آؤٹ ایک مسئلہ ہے جو دوسرے لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے نہ کہ آپ کے ساتھ ، واقعی؟ لیکن یہ کسی ایسے شخص کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے جو کام کے ساتھ بہت مضبوط ہے کہ وہ کام اور عام طور پر اپنی زندگی کے درمیان توازن نہیں پا سکتا۔ کس وجہ سے آپ تھک گئے؟
اسی ذہنیت کی تکرار نے ہر نئے دن کو بار بار پیش گوئی اور بورنگ بنا دیا۔ کیا وہ خوشی تھی جو آپ نے محسوس کی؟ کیا یہ صرف چند ماہ پہلے تھا؟ آپ تازہ ترین رجحانات کے بارے میں بہت پرجوش تھے ، کلاسوں میں شرکت کرتے ہوئے اور گونجتے ہوئے۔
کچھ بتانے والی نشانیاں؟
آپ کو صبح کا روایتی معمول نہیں لگتا۔ لگتا ہے کہ آپ اپنا کام کرنے کے لیے سخت محنت کر رہے ہیں ، یا شاید آپ کا کام کی جگہ ایک جزیرہ ہے جہاں آپ اپنے آپ کے ساتھ رہتے ہیں اور دوسرے ملازمین کے ساتھ بات چیت نہیں کرتے ہیں۔
جب آپ اپنا دن مکمل کر لیتے ہیں تو آپ کسی کو شکریہ کہے بغیر باہر چلے جاتے ہیں۔
کیا ہوا؟ کیا آپ کو یاد ہے کہ بغیر گاہکوں کے شروع کرنا ، فنڈز کی کمی ہے ، چننا محدود تھا؟
آپ نے اپنا کاروبار بنانے کے لیے بہت محنت کی۔ آج کی انتہائی مارکیٹ میں سامعین قائم کرنے پر میں آپ کا احترام کرتا ہوں۔
ایک دن ، آپ کامیاب ہوگئے ، لیکن آپ کے کلائنٹ آپ کی پوری زندگی بن گئے ، اور آپ ایک قدم پیچھے نہیں ہٹ سکتے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنے آپ کو کسی کونے میں پھنسا دیا ہو ، لیکن آپ کی نقد رقم اب وہاں ہے۔
اور ، اس سارے مشقت آمیز کام کے بعد ، آپ ایک فیصد بھی نہیں دیں گے ، ایک سیکنڈ بھی نہیں ایک بھی کلائنٹ نہیں ہے۔
اب تم کیا کرتے ہو
اب ، آپ کام اور اپنے اہداف ، ضروریات اور اپنی ذاتی زندگی کے درمیان توازن بحال کرنے پر توجہ دیتے ہیں۔ آپ کی صحت آپ کی اولین ترجیح ہے اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کا دیرپا اور نتیجہ خیز کیریئر ہے۔
- پر اشتراک کریں:
- WhatsApp کے
- دیل۔
- ٹویٹ
- یہ پن
- رسول
- دوستوں کوارسال کریں
بلاگ خطوط
-
، مصنف کے ذریعہ مضمون کا عنوان
-
، مصنف کے ذریعہ مضمون کا عنوان
-
، مصنف کے ذریعہ مضمون کا عنوان