ہم اکثر دیکھتے ہیں کہ کس طرح حجامہ کرنے والے گردن اور کندھے کے مسائل کے بارے میں شکایت کرتے ہیں جس کا انہیں سامنا کرنا پڑتا ہے۔ آپ کو اپنے گاہکوں کی مسلسل خدمت کے لیے جھکنا پڑے گا۔ اس سے گردن کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

دوسری طرف ، آپ کو بار بار کام کرنے کی وجہ سے کندھوں میں مسائل کے بارے میں بھی فکر کرنا پڑے گی۔ یہاں کچھ قیمتی تجاویز ہیں جن پر عمل کرکے آپ گردن اور کندھے کے مسائل سے منسلک درد سے بچ سکتے ہیں۔ کوئی بھی ہیئر ڈریسر ان تجاویز پر قائم رہ سکے گا اور راحت حاصل کر سکے گا۔

جتنی جلدی ہو سکے اپنا کام شروع کریں۔

ہم اکثر دیکھتے ہیں کہ کس طرح ہیئر ڈریسر وقت پر تیز کام کرتے ہیں اور فوری طور پر کام شروع کر دیتے ہیں۔ یہ ایک بری عادت ہے ، اور اس سے آپ کو گردن اور کندھے کے مسائل ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

اس کے بجائے ، آپ صبح سویرے کام کی جگہ پر پہنچ سکتے ہیں۔ تب آپ آرام کرنے کے لیے کافی وقت حاصل کر سکیں گے۔ جب آپ کے پٹھوں کو سکون ملتا ہے تو آپ گاہکوں کی خدمت شروع کر سکیں گے اور زخمی ہونے کے امکانات کو کم کر سکیں گے۔

اس وقت کے دوران ، یہ بھی بہتر ہے اگر آپ کچھ کھینچنے والی مشقوں پر توجہ دے سکتے ہیں۔ متعدد کھینچنے والی ورزشیں ہیں جو آپ اپنے کندھوں اور گردن کے لیے کر سکتے ہیں۔ آپ کو صرف ایک قابل اعتماد گائیڈ پر عمل کرنا ہے اور سیلون میں کر سکتے ہیں اسٹریچنگ کی بہترین مشقوں کو سمجھنا ہے۔ پھر صبح کو اپنا کام شروع کرنے سے پہلے آپ انہیں کر سکتے ہیں۔

باقاعدگی سے وقفے لیں

کئی گھنٹوں تک مسلسل کام کرنے سے آپ کے زخمی ہونے کے امکانات بڑھ سکتے ہیں۔ لہذا ، ہم انتہائی مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنے کام کے درمیان باقاعدہ وقفے لیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے سیلون میں ایک بڑی قطار ہے ، آپ کو خدمت کرنے والے صارفین کے درمیان آرام کرنے کے لیے کافی وقت درکار ہوگا۔ آپ کی گردن اور کندھوں کے پٹھوں کو آرام کرنے کے لیے صرف پانچ منٹ کافی ہوں گے۔

آپ سیلون میں اپائنٹمنٹ کا نظام نافذ کریں گے اور گاہکوں سے درخواست کریں گے کہ وہ آنے سے پہلے اپائنٹمنٹ بک کروا لیں۔ تب آپ گاہکوں کی خدمت کے درمیان کافی وقت گزار سکیں گے۔ یہ آپ کو پٹھوں کو آرام کرنے اور ان پر زیادہ دباؤ ڈالنے سے دور رہنے میں مدد دے گا۔

ایک ergonomic سٹول یا کرسی میں سرمایہ کاری کریں

اگر آپ سٹول خریدنے کے لیے اپنے پیسے خرچ کر سکتے ہیں تو آپ اسے استعمال کریں گے اور گاہکوں کی خدمت کریں گے۔ کرسی گاہکوں کی خدمت کے لیے بڑے پیمانے پر موڑنے سے گریز کرنے میں آپ کی مدد کر سکے گی۔ آپ سٹول پر بیٹھے رہیں گے اور اپنے گاہکوں کی مدد کر سکیں گے۔ آپ اپنی ضروریات کے مطابق سٹول کی اونچائی کو بھی کنٹرول کر سکیں گے۔

گہری سانسیں لیں۔

اگر آپ جسم میں آکسیجن کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتے ہیں تو آپ گردن اور کندھوں پر چوٹ لگنے کے امکانات کو کم کر سکیں گے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں ہم آپ کو گہری سانس لینے کی ترغیب دیتے ہیں۔ جب جسم میں مناسب آکسیجن موجود ہو تو آپ پٹھوں کو آرام دہ رہنے میں مدد کریں گے۔ یہ آپ کو پٹھوں کو اینٹھن کے مرحلے تک پہنچانے میں مدد دے گا۔

کبھی تمباکو نوشی نہ کریں۔

ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ جب آپ ہیئر ڈریسر کے طور پر کام کر رہے ہوں تو تمباکو نوشی نہ کریں۔ یہی وجہ ہے کہ تمباکو نوشی آپ کے پٹھوں پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ اس سے پٹھوں کو چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ آپ کو شراب کی کھپت کو بھی حد تک محدود کرنا چاہیے۔

ان تجاویز پر عمل کرتے ہوئے ، آپ اپنے ہیئر اسٹائلسٹ کے طور پر جو کام کرتے ہیں اس سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں کیونکہ آپ اپنی گردن اور کندھوں کے مسائل کو آسانی سے دور کر سکتے ہیں۔

نتیجہ: اپنی گردن اور کندھے میں پٹھوں کے درد سے بچنا۔

ہیئر ڈریسرز کو زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔ اوسط گردن سے طور پر کندھے تکلیف اور عام آبادی کے مقابلے میں ان کی کلائیوں اور بازوؤں کے ساتھ مسائل۔ طویل عرصے تک کھڑے رہنا اور اپنے بازوؤں کو ہوا میں رکھنا ، اور پیچیدہ تکراری حرکتیں کرنا تکلیف اور درد کا سبب بن سکتا ہے۔ حقیقت میں ، 50 فیصد سے زیادہ ہیئر ڈریسر کندھے اور گردن کے درد میں مبتلا ہیں ، اور 2/3 سے زیادہ متاثر ہیں۔ کمر میں چوٹ ان لوگوں کے لیے جو ہیئر ڈریسر ہیں ، اس سے نمٹنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

عام طور پر ، ہیئر ڈریسرز کے کندھے اور گردن میں درد پٹھوں میں تناؤ اور ریڑھ کی ہڈی کے جوڑ کو بند کرنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں گریوا کا پہلو جوائنٹ سنڈروم ہو سکتا ہے۔ گردن کا جوڑ سخت اور سوجن ہو جاتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں اعصابی جلن ہوسکتی ہے۔ گردن سے نکلنے والے اعصاب ہاتھ اور کلائی کے پٹھوں کو کنٹرول کرنے کے لیے بازوؤں کے ذریعے سفر کرتے ہیں۔ گردن کے مسائل پٹھوں کی کمزوری پنوں اور سوئیوں کے ساتھ ساتھ تکلیف کا باعث بن سکتے ہیں۔

بازوؤں اور کندھوں کے پٹھوں کو طویل عرصے تک معاہدہ کرنے کے لیے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے۔ اس کے بجائے ، وہ بہتر ہوتے ہیں جب آپ شدید ورزش کے مختصر پھٹتے ہیں جس کے بعد وقفے ہوتے ہیں۔ جب آپ اپنے بازوؤں کو سیدھی لکیر میں رکھتے ہیں ، پٹھوں کو تنگ کرتے ہیں ، خون کے بہاؤ کو کم کرتے ہیں اور ٹشو کی تباہی کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ تناؤ کے بار بار ہونے والے زخموں کی ایک ممکنہ وجہ ہوسکتی ہے ( RSI کے ساتھ).

بازو ، کندھے اور گردن کی تکلیف کو روکنے کے لیے تجاویز۔

1. کام کے لیے جلدی کرو۔ اگر آپ جلدی میں ہیں ، اور سڑک پر جلدی سے باہر نکل رہے ہیں اور کام شروع کرنے سے پہلے آپ کے پٹھوں میں تناؤ ہے۔ اگر آپ پرسکون اور پرسکون ہیں تو آپ کے پٹھوں کو بھی سکون ملے گا۔ اس کے علاوہ ، آپ ٹپ 2 مکمل کر سکیں گے۔
2. اپنا کام شروع کرنے سے پہلے کچھ کھینچنے کی مشقیں کریں۔ ہماری مفت ورزش شیٹ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں: ہیئر ڈریسرز کے لیے مشقیں
3. ہر دو منٹ میں ایک مختصر وقفے کے لیے رکیں۔ ہر دو منٹ۔ اپنے ہاتھوں کو اپنے اطراف میں گرنے دیں اور پھر انہیں ہلائیں تاکہ پٹھوں کو ڈھیلا کیا جا سکے۔
4. سیشنوں کے درمیان ، آپ ایک بار پھر کھینچنے کی چند مشقیں کر سکتے ہیں اور اپنے کندھے ، گردن کے ساتھ ساتھ بازو کے پٹھوں کی مالش کر سکتے ہیں۔
5. ایک اسٹول پر بیٹھو جو اونچی ہو جب بھی آپ کر سکتے ہو۔ یہ آپ کی کمر ، پاؤں اور کم ریڑھ کی ہڈی میں تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
6. ہوشیار رہیں کہ اپنے بازوؤں کو اس اونچائی تک نہ اٹھائیں جس تک آپ اپنے موکل کی کرسی کو نیچے کر کے یا بلند پلیٹ فارم پر بیٹھ کر نہیں پہنچ سکتے۔
7. یقینی بنائیں کہ آپ کی کلائیاں سیدھی ہیں۔ اگر آپ کے ہاتھ عجیب زاویہ پر ہیں تو آپ اپنے بازوؤں کے پٹھوں کو کھینچ رہے ہیں۔
8. گہری سانس لیں۔ یہ آپ کے پٹھوں کو آکسیجن کی فراہمی کو بڑھاتا ہے اور انہیں پرسکون رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ دباؤ میں ہیں اور اتلی سانسوں میں سانس لے رہے ہیں تو ، آپ کو کھانسی کا زیادہ خطرہ ہے۔
9. تمباکو نوشی نہ کریں۔ تمباکو نوشی کرنے والوں کو زیادہ تکلیف ہوتی ہے اور ان کے جوڑوں اور پٹھوں میں درد ہوتا ہے۔ اگر آپ الکحل استعمال کرتے ہیں تو اپنا وقت نکالیں۔ الکحل میں موجود کچھ کیمیکل سوزش کا سبب بنتے ہیں۔
10. اپنے کام کے دن کے اختتام پر ، بنیادی اسٹریچ کریں اور پھر سادہ سٹریچ کریں۔

اگر آپ کو ابھی تکلیف اور تکلیف ہو رہی ہے تو ، سنڈیال میں ہماری ٹیم سے ملیں۔ ہمارے چیروپریکٹرز ، فزیوتھیراپسٹ اور مساج تھراپسٹ آپ کی مدد کر سکیں گے۔

طبی اور سائنس کے مطالعے سے مزید پڑھیں:

• سائنس ڈائریکٹ - ہیئر ڈریسر گردن میں درد۔
• سیلون کام متعلقہ چوٹیں۔
• ہیئر ڈریسرز میں کندھے کا درد پایا جاتا ہے۔
• سیلونوں میں کندھے کے درد کے حجام۔

 

ایک تبصرہ چھوڑ دو

ایک تبصرہ چھوڑ دو

نام*

دوستوں کوارسال کریں*

تبصرہ*

حساب

• پر اشتراک کریں:
• WhatsApp کے
• دیل۔
• ٹویٹ
• یہ پن
• رسول
• دوستوں کوارسال کریں

---